食卓

子供の身長を伸ばす食べ物ってあるのでしょうか?

もし、あるのだとしたら、毎日少しずつでも食べさせて子供の身長を伸ばしてあげたいなって思います。

最近は、子供のための成長応援サプリもたくさん販売されているので、そういったものを利用するのも一つの方法ですが、でもやっぱり、食事から摂れるなら、それが一番ですよね。

そこで、子供の身長を伸ばす食べ物について調査してみました。

調査した結果、高タンパクで低脂肪の食べ物が良いことが分かりました。

具体的には、鶏ささみ、ひれ肉、むね肉、レバー、煮干し、まぐろ、のり、わかめ、ひじき、豆腐、納豆、えんどう豆、厚揚げ、がんもどき、チーズ、牛乳、卵などです。

やはりカルシウムは必要。

でも、たとえばカルシウムが多いといわれている牛乳だけを飲んでいればいいというわけではないので要注意です。

カルシウムを骨に定着させるマグネシウムをとらないといけません。

マグネシウムは海藻に多く含まれています。

なので、カルシウムを摂るためにもマグネシウムを摂るためにも、海藻類、のり、ひじきなどを意識して食べさせてあげると良いですね。

また、亜鉛も子供の身長を伸ばすのに良い食べ物です。

亜鉛は牡蠣、めんたいこ、牛肉、チーズ、アーモンドなどに含まれています。

そして、子供の成長応援サプリには必ずといっていいほど含まれている成分「アルギニン」。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す作用がある栄養素なので、やはり欠かせません。

アルギニンが多く含まれるのは肉の赤身、ごま、アーモンド、大豆、納豆、チーズなど。

そして代謝をよくするためにも野菜をたっぷり食べさせてあげてくださいね。
このように子供の身長を伸ばす食べ物は色々あります。

おやつにチーズやアーモンド、食事では肉、或いは魚をメインとしたバランスの良いおかず…を心がけていれば良さそうです。

でも、十分な量を食事だけでとれるか…というと、食べる量も様々なので難しいかも?しれません。

そのような時は、サプリで栄養を補給してあげると安心です。